الساق على القدم (Shin-to-foot, Shin on foot)
شجرة المهارات
التقنية
- يستلقي القاعدة على ظهره ويضع قدميه على ساقي الطائر، بينما ينحني الطائر قليلاً ليتصل بـ Clasped hand grip .
- يقفز الطائر أو يتأرجح ليصعد على قدمي القاعدة، مع الحفاظ على ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
- يمد القاعدة ساقيه بينما يدفع الطائر ساقيه بقوة في قدمي القاعدة، ويضغط القاعدة بأصابع قدميه على ساقي الطائر للحفاظ على نقطة اتصال قوية.
- للخروج، يثني القاعدة ركبتيه ليعيد الاتصال باليدين وينزل الطائر مرة أخرى إلى الأرض.
نصائح الأداء
- يعتمد وضع القدم الدقيق على التفضيل الشخصي، لكن يضع معظم الناس إصبع القدم الكبير على جانب واحد من الساق وبقية الأصابع على الجانب الآخر.
- يقوم كلا الشريكين بتفعيل Core و Hip adductors ، كما يقوم الطائر أيضاً بتفعيل Glutes لدفع الوركين للأمام قليلاً.