الانحناء الجانبي واقفًا مع رفع الذراعين (Standing side bend arms up)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وقدماك متباعدتان بعرض الوركين، ذراعاك فوق رأسك مع تشابك الأصابع وراحتا اليدين متجهتان للأعلى.
- انحنِ من الوركين نحو جانب واحد.
- عد للأعلى وانحنِ نحو الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- تخيل أن هناك حائطًا خلفك يجب أن تظل على اتصال به، لا تتقدم أو تتراجع أثناء الانحناء.