Інвертовані піднімання (Inverted shrugs)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть догори ногами, тримаючи тіло прямо.
  2. Не згинаючи рук, підтягніться плечима, щоб підняти тіло вгору (перейдіть у Shoulder elevation ).
  3. Повільно опустіться назад, опускаючи плечі від вух ( Shoulder depression ).

Подібні вправи

Обладнання