Широкий наклон вперёд (Широкий наклон сидя вперед, Сидячая поза конасаны, Pancake, Wide-Angle Seated Forward Bend, Upavistha Konasana)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол и разведите ноги как можно шире в стороны.
  2. Наклонитесь от бедер вперед, стремясь опустить грудь к полу.
  3. Вытяните руки вперед или возьмитесь за стопы, чтобы усилить растяжку.

Советы

  1. Сосредоточьтесь на вращении таза вперед (передний Pelvic tilt ), а не на округлении спины.
  2. Держите пальцы ног направленными вверх.

Похожие упражнения

Оборудование