Шейный мост (Neck bridge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы близко к ягодицам.
  2. Положите ладони вниз по обе стороны от головы, пальцами к стопам.
  3. Оттолкнитесь руками и стопами, чтобы поднять бедра вверх и поставить макушку головы между ладонями.
  4. Перенесите вес на голову и медленно оторвите обе руки от пола, так, чтобы только стопы и голова касались пола.

Похожие упражнения

Оборудование