Поворот тела в арке (Чередующиеся приведения назад, Arch body twist, Alternating bring back)

Мышцы

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• External oblique
• Internal oblique

Техника выполнения

1. Примите Arch body hold позицию.
2. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону, стараясь посмотреть на свои стопы из-за плеча.
3. Чередуйте стороны.

Похожие упражнения

• Обратный пингвин
• Поза Сфинкса с махами ногами
• Шейный мост
• Поза кобры
• Лежачий стеклоочиститель

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)