Частичный средний шпагат (Partial middle split)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте и разведите стопы на расстояние, близкое к вашему максимальному диапазону движения.
  2. Достигнув желаемого рабочего положения, выпрямите корпус.
  3. Активируйте внутреннюю поверхность бедер, надавливая стопами в пол, как будто вы пытаетесь свести их обратно.

Советы

  1. Ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми.

Похожие упражнения

Оборудование