Приседание плие на носках (Plie squat with tip toes)

Мышцы

• Gastrocnemius
• Soleus
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Техника выполнения

1. Встаньте, широко расставив ноги, носки направлены наружу.
2. Опуститесь в присед и поднимите пятки от пола.
3. Оставайтесь в нижней точке приседа на протяжении всех повторений подъемов пяток

Советы

1. Сохраняйте вертикальный корпус.
2. Держите колени на одной линии с пальцами ног.

Похожие упражнения

• Широкая стойка Коня
• Прогулка в середине шпагата
• Стойка в стойле
• Базовые приседания плюс икры
• Шико

Оборудование

• Поверхность (стоя)