Широкая стойка Коня (Wide horse stance)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте и широко расставьте ноги, при этом согнув колени.
  2. Используйте задний Pelvic tilt , задействуя ягодицы. Не позволяйте спине прогибаться.
  3. Толкайте стопы внутрь, чтобы задействовать внутреннюю поверхность бедер и таким образом укрепить растянутые мышцы.

Советы

  1. Нет лучшей ширины: экспериментируйте с разными ширинами постановки ног, посмотрите, как они ощущаются, и всегда стремитесь опустить бедра как можно ниже.

Похожие упражнения

Оборудование