Выполните Close squat , выпрямитесь в Single-leg calf raise и шагните в сторону, чтобы выполнить Deep squat , а затем Wide squat , каждый раз выполняя подъем на носок одной ногой при подъеме вверх.
Каждый раз, когда вы выполняете 3 приседания и 3 подъема на носки, это считается одним повторением.