Встаньте у прочной вертикальной балки, прижмите ближайшую руку к балке на уровне бедер, а другую руку обхватите вокруг балки так, чтобы предплечье прижималось к ней.
Обопритесь боком тела на нижний локоть и подтянитесь верхней рукой, чтобы оторваться от земли.
Удерживайте тело параллельно земле с полностью выпрямленными ногами.