Упражнения для ног сидя с поддержкой (V-сит подъёмы ног, Скручивания сидя, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол и опустите руки по бокам от бедер для равновесия.
  2. Подтяните ноги близко к груди, поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах, используя помощь рук при необходимости.
  3. Вытяните ноги вперед, слегка отклоняясь назад, чтобы сохранить равновесие.
  4. Затем верните ноги в исходное положение.

Советы

  1. Держите Abs напряженными.

Похожие упражнения

Оборудование