Разгибание ног лёжа (Двойное разгибание ног, Lying leg extension, Double leg extension)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки вертикально, ноги подняты, колени согнуты ( Dead bug ).
- Одновременно выпрямите бедра и колени до полного выпрямления, чтобы ноги находились немного над полом, не опуская стопы на него.
- Вернитесь в исходное положение, не прогибая спину.
Советы
- Напрягите Abs , чтобы стабилизировать таз.