Сит-ап (Sit-up)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Техника выполнения

1. Сократите ваши Abs и поднимите ваш корпус от пола.

Меры предосторожности

1. Высокоповторные сгибания позвоночника могут вызвать проблемы со временем. Используйте это упражнение только как первый шаг к более эффективным Abs упражнениям.

Похожие упражнения

• Подъем скрученного колена в положении лежа
• Разгибание ног лёжа
• Упражнения для ног сидя с поддержкой
• Продвинутый подъем скрученного колена в положении лежа
• Тук-ап

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)