Удержание на висе в 90 градусах (Вис на согнутых руках, Изометрическое полутянущее, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)

Мышцы

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Pectoralis major (sternal head)
• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius

Техника выполнения

1. Повисните на турнике широким хватом.
2. Подтянитесь наполовину, пока локти не согнутся примерно на 90 градусов, и удерживайте положение на время.

Похожие упражнения

• Подтягивание
• Подтягивание нейтральным хватом
• Подтягивание
• Полуподтягивания
• Вис на согнутой руке

Оборудование

• Высокое подвесное устройство