Тянемся назад в позе стола (Крабовый захват, Table top reach back, Crab reach)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в расслабленной позиции Table top , пальцы направлены назад.
  2. Удерживая стопы на полу, перенесите вес на одну руку, поднимите бедра вверх и вытяните другую руку назад.
  3. Стремитесь, чтобы бедра были выше колен, а свободная рука выровнена с корпусом.

Похожие упражнения

Оборудование