Тяга прямыми руками вниз (Straight-arm pulldown)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, перед блочным тренажером с прямой или канатной рукоятью, установленной в самом высоком положении.
  2. Возьмитесь за рукоять или канат обеими руками, ладонями вниз, и сделайте небольшой шаг назад, чтобы создать натяжение в тросе.
  3. Опустите рукоять вниз контролируемым движением, держа руки прямыми, пока ваши руки не достигнут бедер.
  4. Медленно верните рукоять в исходное положение.

Советы

  1. Сохраняйте небольшой наклон вперед, но не сутультесь.

Похожие упражнения