Сесть и жать (Sit and press)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните лежа на спине на полу, со слегка согнутыми ногами и держа вес перед грудью.
  2. Сядьте и слегка сместите вес вперед, чтобы помочь поднять грудь.
  3. Выжмите вес над головой, затем опустите его обратно до уровня груди.
  4. Плавно перекатитесь обратно в исходное положение.

Похожие упражнения