Лежачий мальтийский пресс (Пустотный пресс с гантелями, Пустотный пресс с гантелями для планша, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Лягте на пол в позиции Hollow body ( Abs напряжены).
2. Держите гантели и выжимайте их вверх, сохраняя руки прямыми.

Похожие упражнения

• Отжимания с весом
• Weighted cocoon
• Обратный присед лёжа с использованием кабеля
• Тяга прямыми руками вниз
• Сидячая компрессия с весом