Обратный присед лёжа с использованием кабеля (Cable lying reverse squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Прикрепите две мягкие рукоятки к самому низкому положению на блочном тренажере.
  2. Оберните рукоятки вокруг стоп, отойдите назад и лягте на спину, достаточно далеко от тренажера, чтобы трос был натянут, когда ваши ноги выпрямлены.
  3. Взрывным движением подтяните колени к груди, натягивая трос ногами.
  4. Медленно выпрямите ноги обратно в исходное положение.

Похожие упражнения