Примите положение Hollow body : напрягите Abs и оторвите верхнюю часть спины и ноги от пола. В этот момент только поясница должна касаться пола. Это исходное положение.
Подтяните ноги к себе и одновременно скрутите корпус вперед.
Вернитесь в исходное положение ( Hollow body ).
Советы
Во время выполнения упражнения только поясница должна касаться пола.
