Ползите на предплечьях и стопах, все время оставаясь низко к земле.
Противоположные конечности должны двигаться более или менее одновременно (например: левая рука и правая стопа).
Практикуйте движение вперед и назад.
Практикуйте это движение на время. Если вы решите считать повторения, учтите, что движение всеми конечностями один раз вперед — это одно повторение (делая один шаг каждой рукой и один шаг каждой стопой).