Планка джек (Планка прыжок в стороны, Планка открыть закрыть, Plank jack, Plank straddle jump, Plank open close)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank .
  2. Прыжком оторвите ноги от пола и разведите их в стороны, приземлившись в Straddle position .
  3. Снова прыжком сведите ноги, приземлившись обратно с ногами вместе.
  4. Каждый цикл разведения и сведения ног считается одним повторением.

Советы

  1. Держите ваши Abs напряженными: не позволяйте спине прогибаться.

Похожие упражнения

Оборудование