Походка медведя (Походка кота, Перемещение зверя, Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Мышцы

• Serratus anterior
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)

Техника выполнения

1. Передвигайтесь на руках и ногах, колени находятся чуть выше земли, а спина плоская и горизонтальная.
2. Практикуйтесь, пока не найдете регулярное, плавное общее движение.
3. Вы можете двигаться вперед или назад.

Похожие упражнения

• Прыжок обезьяны в бок
• Передний прыжок обезьяны
• Ходьба краба
• Тигр в приседе
• Передний проход

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)