Партнери стоять обличчям один до одного, кожен кладе руки на лікті іншого.
База згинає коліна приблизно до 90 градусів, ніби сидить на стільці.
Флаєр ставить одну стопу на ближнє стегно бази й, коли обидва готові, встає й ставить іншу стопу на інше стегно бази.
Обидва партнери переводять руки від ліктів до зап'ястків і повністю випрямляють руки, відхиляючись назад для противаги.
Коли положення стабільне, відпустіть одну руку (заздалегідь вирішіть яку), знову візьміться за зап'ясток, потім відпустіть іншу.
Щоб вийти, знову візьміться за обидва зап'ястки, обидва згинають лікті, повертаючись до центру, і флаєр сходить униз, по одній нозі.
Поради щодо техніки
Згин ніг бази на 90 градусів важливий: так утворюється опора, на якій флаєр стоїть, не зісковзуючи.
База тримає більшу частину ваги флаєра, але навантаження має розподілятися; якщо воно розподіляється нерівномірно, база сідає глибше, ніби стілець нижчий, щоб допомогти флаєру нахилитися вперед.
Нагорі флаєр тримає Glutes напруженими й подає таз уперед.
