Стійка на розтягування голови до землі (Праcарита падоттанасана A, Standing straddle head to ground, Prasarita Padottanasana A)

Техніка

1. Розставте стопи ширше плечей, носки спрямовані вперед.
2. Зігніться в стегнах і покладіть долоні пласко на підлогу, кінчики пальців спрямовані вперед і приблизно на ширині плечей.
3. На вдиху витягніть хребет, потім на видиху нахиліться вперед і опустіть голову.

Поради щодо форми

1. Для напружених підколінних сухожиль ви можете зігнути коліна, або пройти руками вперед, або покласти на блоки. Продовжуйте намагатися випрямити ноги під час дихання.

Подібні вправи

• Поза півмісяця
• Стійка на розтягування руки на стегнах
• Стретч розтяжка стоячи
• Стоячи вперед складання стопи над руками
• Балансування сидінням стредл-фолд

Обладнання

• Підлога (стоячи)