Стійка на розтягування руки на стегнах (Праcарита падоттанасана B, Standing straddle hands on hips, Prasarita Padottanasana B)

Дерево навичок

Техніка

  1. Розставте стопи ширше плечей, носками вперед.
  2. Тримаючи руки на стегнах, на видиху нахиліться вперед від стегон і опустіть голову.

Поради щодо форми

  1. Намагайтеся рухатися від стегон, відчуваючи обертання в кульшовому суглобі, і розставляючи стопи ширше або вужче залежно від потреби для балансу та гнучкості.
  2. Тримайте ноги напруженими, а стопи рівномірно притиснутими від пальців до п'ят та від внутрішніх до зовнішніх країв.

Подібні вправи

Обладнання