Підтримка гомілки наполовину вперед нахил (Пряма спина стоячи піке на гомілках, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)
Дерево навичок
Техніка
- З Bent-legs forward fold to ground , вдихніть і підніміть груди та голову, щоб витягнути хребет, перемістіть руки до гомілок і випряміть ноги.
Поради щодо форми
- Ідея тут полягає в тому, щоб створити протилежну дію до нахилу вперед, тобто розгинання хребта, а не згинання хребта.