Пайк на гомілки стоячи (Розтяжка пайк стоячи, Нахил вперед на гомілки стоячи, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Техніка

1. Станьте рівно, стопи разом.
2. Нахиліться в стегнах, зберігаючи спину максимально прямою.
3. Обіпріться руками на щиколотки

Поради щодо форми

1. Зберігайте передній Pelvic tilt , щоб розтягнути Hamstrings

Подібні вправи

• Підтримка коліна наполовину вперед нахил
• Підтримка гомілки наполовину вперед нахил
• Стоячи наполовину вперед нахил
• Стретч розтяжка стоячи
• Зігнуті ноги вперед складання до землі

Обладнання

• Підлога (стоячи)