Стретч розтяжка стоячи (Standing straddle stretch)

Техніка

1. Встаньте і почніть розводити ноги в сторони, доки не відчуєте розтягнення у внутрішній поверхні стегон
2. Нахиліться від стегон, щоб дістати руками до щиколоток

Поради щодо форми

1. Тримайте спину прямо і передній Pelvic tilt , щоб розтягнути підколінні сухожилля

Подібні вправи

• Стійка на розтягування руки на стегнах
• Стояче розшпагатне розтягувач з прямою спиною
• Стійка на розтягування голови до землі
• Підтримка коліна наполовину вперед нахил
• Зігнуті ноги вперед складання до землі

Обладнання

• Підлога (стоячи)