Зігнуті ноги вперед складання до землі (Bent-legs forward fold to ground)
Дерево навичок
Техніка
- Встаньте, нахиліться в стегнах, зігніть коліна і дотягніться долонями до підлоги, опускаючи голову.
- Покладіть живіт і груди на стегна.
- Зосередьтеся на поглибленні згину стегна (менший кут між стегнами та тулубом).
- Дихайте глибоко і відчуйте розширення задньої частини тіла, коли вдихаєте, звільняючи напругу в спині, коли видихаєте.
Поради щодо форми
- Активуйте ноги у напрямку випрямлення, тиснучи вниз через стопи, піднімаючи вгору через стегна. Активні ноги, м'який хребет.