Підтримка коліна наполовину вперед нахил (Пряма спина стоячи піке на колінах, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)
Дерево навичок
Техніка
- З Bent-legs forward fold to ankles , вдихніть і підніміть груди та голову, щоб витягнути хребет, переміщуючи руки до колін і випряміть ноги.
Поради щодо форми
- Ідея тут полягає в тому, щоб створити протилежну дію до нахилу вперед, тобто розгинання хребта, а не згинання хребта.