Стоячи наполовину вперед нахил (Арда Уттанасана, Прямий спина стоячи піке на землі, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)

Техніка

1. З Standing pike on the ground , вдихніть і підніміть груди та голову, щоб витягнути хребет.
2. Тримаючи руки на підлозі, якщо можливо, або підніміться на кінчики пальців.

Поради щодо форми

1. Ідея тут полягає в тому, щоб створити протилежну дію до нахилу вперед, тобто розгинання хребта, а не згинання хребта.

Подібні вправи

• Підтримка коліна наполовину вперед нахил
• Intermediate forward fold
• Тягнення пальців у нахилі
• Beginner forward fold
• Пайк на гомілки стоячи

Обладнання

• Підлога (стоячи)