Стійка з розтягуванням руки (Бічний нахил зі стійкою рук, Зміщення ваги рук з розтягуванням, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Щоб виконати цю вправу, почніть зі стабільного Straddle handstand .
Намагайтеся тримати плечі в тому ж положенні, поки тягнете стегно до ребер. Мета — наблизити стегно до нижньої частини грудної клітки з того ж боку.
Опускайтеся якомога нижче, при цьому зберігаючи можливість повернутися до стабільного Straddle handstand .
Уникайте перетину точки неповернення. Виконання позиції прапора зі зменшеною амплітудою рухів протягом багатьох повторень розвине силу та мобільність, необхідні для контролю при виконанні глибших прапорів.
Ризики
Поспішне виконання цієї вправи без контролю може призвести до травми. Освойте 10 менших Straddle handstand flag з правильною технікою, перш ніж намагатися виконувати глибокі прапори.