Стульчик L-сидя

Стульчик L-сидя (Упор с согнутыми ногами, Chair l-sit, Bent leg hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на край стула и положите руки на сиденье или подлокотники.
  2. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять весь вес тела.
  3. Держите ягодицы над стулом, бедра параллельно полу, а колени согнутыми.

Советы

  1. Держите плечи опущенными ( Shoulder depression ) .

Похожие упражнения

Оборудование