Стрибки з групуванням (Tuck jump)
Дерево навичок
Техніка
- Зробіть неповний присід (приблизно до половини) і вибухово вистрибніть угору.
- У стрибку підтягніть ноги до грудей, згинаючи їх у колінах.
- М'яко приземліться в неповний присід і повторіть.
Поради щодо техніки
- Прагніть підняти стопи якомога вище.
- Амортизуйте приземлення контрольованим подовженням м'язів, а не жорсткими суглобами. Корисний орієнтир: приземлятися якомога тихіше.