Стоя пика на лодыжках (Стоя растяжка пика, Стоя складка вперед на лодыжках, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Наклонитесь от бедер, максимально сохраняя спину прямой.
3. Обопритесь руками на щиколотки

Советы

1. Сохраняйте передний Pelvic tilt , чтобы растянуть Hamstrings

Похожие упражнения

• Переклон на коленях
• Переклон на голенях
• Стоящий полупереклон вперёд
• Стоя растяжка в положении широкого шага
• Сгиб ног к земле

Оборудование

• Поверхность (стоя)