Переклон на коленях (Стоящий наклон с прямой спиной на коленях, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из Bent-legs forward fold to ankles , вдохните и поднимите грудь и голову, чтобы вытянуть позвоночник, перенося руки на колени и выпрямите ноги.

Советы

  1. Идея здесь в том, чтобы создать действие, противоположное наклону вперед, то есть разгибание позвоночника, а не его сгибание.

Похожие упражнения

Оборудование