Стоящий полупереклон вперёд (Ардха Уттанасана, С прямой спиной стоит, наклон на земле, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)

strength
flexibility

Дерево навыков

Техника выполнения

Из Standing pike on the ground , вдохните и поднимите грудь и голову, чтобы вытянуть позвоночник.
Держите руки на полу, если возможно, или поднимитесь на кончики пальцев.

Советы

Идея здесь заключается в том, чтобы создать действие, противоположное наклону вперед, то есть разгибание позвоночника, а не сгибание позвоночника.

Похожие упражнения

Оборудование

Поверхность (стоя)