Стоя растяжка в положении широкого шага (Standing straddle stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте и начните разводить ноги в стороны, пока не почувствуете растяжение во внутренних поверхностях бедер
2. Наклонитесь от бедер, чтобы дотянуться руками до лодыжек

Советы

1. Держите спину прямо и передний Pelvic tilt , чтобы растянуть подколенные сухожилия

Похожие упражнения

• Стоя ногами в сторону, руки на бедрах
• Стойка с растяжкой в положении шпагата с прямой спиной
• Стоя ногами в сторону, голова на земле
• Переклон на коленях
• Сгиб ног к земле

Оборудование

• Поверхность (стоя)