Стоя ногами в сторону, руки на бедрах (Прасарита Падоттанасана B, Standing straddle hands on hips, Prasarita Padottanasana B)

Техника выполнения

1. Разведите стопы шире плеч, носки смотрят вперед.
2. Держа руки на бедрах, на выдохе наклонитесь вперед от бедер и опустите голову.

Советы

1. Старайтесь двигаться за счет бедер, чувствуя вращение в тазобедренном суставе, и расставляя стопы шире или уже по мере необходимости для баланса и гибкости.
2. Держите ноги в тонусе, а стопы равномерно прижатыми от пальцев до пяток и по внутренним и внешним краям.

Похожие упражнения

• Положение стоя, захват пальцев ног в наклоне
• Стоя растяжка в положении широкого шага
• Стоя ногами в сторону, голова на земле
• Переклон на голенях
• Боковой наклон в положении стоя с широко расставленными ногами

Оборудование

• Поверхность (стоя)