Переклон на голенях (Стоящий наклон с прямой спиной на голенях, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Техника выполнения

1. Из Bent-legs forward fold to ground , вдохните и поднимите грудь и голову, чтобы вытянуть позвоночник, положив руки на голени и выпрямите ноги.

Советы

1. Идея здесь в том, чтобы создать действие, противоположное наклону вперед, то есть разгибание позвоночника, а не его сгибание.

Похожие упражнения

• Beginner forward fold
• Advanced forward fold
• Удержание большого пальца на передней ноге стоя
• Стоя пика на лодыжках
• Положение стоя, захват пальцев ног

Оборудование

• Поверхность (стоя)