Наклонитесь от бедер и положите ладони на пол, пальцы рук направлены вперед, примерно на ширине плеч.
На вдохе вытяните позвоночник, затем на выдохе наклонитесь вперед и опустите голову.
Советы
При тугих подколенных сухожилиях вы можете согнуть колени, или переставить руки вперед, или поставить на блоки. Продолжайте стараться выпрямить ноги, пока дышите.