Сгиб ног к земле (Bent-legs forward fold to ground)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, наклонитесь в бедрах, согните колени и дотянитесь ладонями до пола, опуская голову.
  2. Положите живот и грудь на бедра.
  3. Сосредоточьтесь на углублении сгиба в бедре (меньший угол между бедрами и туловищем).
  4. Дышите глубоко и почувствуйте расширение задней части тела на вдохе, высвобождая напряжение в спине на выдохе.

Советы

  1. Активируйте ноги в направлении выпрямления, надавливая стопами вниз, поднимая вверх через бедра. Активные ноги, мягкий позвоночник.

Похожие упражнения

Оборудование