Встаньте на руки и ноги перед стеной, уперев стопы в стену.
Поднимайте ноги по стене, одновременно перемещая руки ближе к стене.
Если вы уже практиковали Incline wall handstand и чувствуете себя комфортно под углом, постепенно подводите руки ближе к стене, пока в конечном итоге не сможете поставить их прямо у стены.
Сведите ноги вместе и выпрямите тело. Удерживайте это положение в течение заданного времени и стремитесь улучшать свою технику по мере практики.
Сохраняйте достаточно сил, чтобы безопасно выйти из стойки на руках, перемещая руки вперед или опуская ноги в сторону.
Советы
Руки должны быть примерно на ширине плеч, так чтобы руки располагались вертикально под плечами.
Руки должны быть прямыми в локтях.
Стремитесь раскрыться в плечах, так чтобы ваши руки были выровнены с туловищем.
Стремитесь также выпрямить поясницу, используя задний Pelvic tilt и подтягивая пупок к позвоночнику.