Средний шпагат (Middle splits)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя медленно раздвиньте стопы в стороны как можно дальше.
- Продолжайте опускаться, пока таз не коснется пола или пока вы не достигнете своего предела.
- Обопритесь руками на возвышенную поверхность или на пол перед собой для опоры при необходимости.
Советы
- Держите туловище максимально вертикально.
- Дышите глубоко, чтобы способствовать расслаблению мышц.