З положення лежачи на животі поставте долоні під плечима.
Тисніть у підлогу, щоб підняти груди вгору й уперед, відірвіть також таз і коліна й тягніться через пальці ніг.
Прагніть рівномірного прогину хребта від куприка до голови.
Поради щодо техніки
Положення: руки під плечима.
Тягніть груди вперед і вгору, водночас витягуючись назад через стопи й підтримуючи тіло м'язами кору. Якщо поперек напружений або відчувається защемлення, опустіть коліна на підлогу, але збережіть розгинання верхньої частини спини.
