Из положения лёжа на животе поставьте ладони на пол под плечами.
Оттолкнитесь, чтобы поднять грудь вверх и вперёд, оторвите от пола таз и колени и тянитесь через пальцы ног.
Стремитесь к равномерной дуге позвоночника от копчика до головы.
Советы по технике
Положение: кисти под плечами.
Тяните грудь вперёд и вверх, вытягиваясь назад через стопы и поддерживая тело мышцами кора. Если в пояснице чувствуется напряжение или зажим, опустите колени на пол, но сохраните разгибание верхней части спины.
