Скручивания (Скручивания с перекрещиванием, Скручивания с поворотом корпуса, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лежа на спине, ноги слегка разведены, колени согнуты под углом 90 градусов, стопы зафиксированы, руки либо у висков, либо на противоположном плече.
  2. Плавно поднимите спину по направлению к коленям, а затем поднесите локоть к противоположному колену.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование