Попеременное поднятие ног лёжа (Lying alternating leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, ноги вместе, руки на полу вдоль тела.
  2. Поднимите одну ногу прямо вверх в вертикальное положение.
  3. Затем поднимите вторую ногу, чтобы она присоединилась к первой.
  4. Опустите первую ногу обратно на пол, затем вторую.
  5. Повторите, начиная со второй ноги.

Советы

  1. Держите поясницу прижатой к полу.
  2. Держите ноги прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование